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식이섬유1

혈관 건강을 위한 콜레스테롤 낮추는 법 - 혈관 관리 식품 7가지 콜레스테롤 낮추는 법 - 식품 7가지여러분, 최근 건강검진에서 콜레스테롤 수치가 높다고 들은 적 있으신가요?생활 속 식습관만 바꿔도 콜레스테롤 수치를 효과적으로 낮출 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?이번 포스팅에서는 콜레스테롤 수치 개선에 도움을 주는 대표 음식 7가지를 소개해드릴게요.지금부터 하나씩 천천히 살펴보겠습니다.1. 귀리 – 베타글루칸이 풍부한 천연 식이섬유귀리는 수용성 식이섬유인 베타글루칸을 많이 함유하고 있어 혈중 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 효과적입니다.오트밀이나 귀리죽 형태로 섭취하면 포만감도 높고, 아침 식사 대용으로도 좋아요.2. 등푸른 생선 – 오메가-3 지방산의 보고고등어, 연어, 정어리와 같은 생선에는 오메가-3가 풍부하게 들어 있어 혈액 내 중성지방 수치를 낮추고 심혈.. 2025. 5. 8.
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